Những loại thực phẩm tốt nhất cho làn da

Là con gái thì minh tin chắc rằng hầu hết các bạn rất chú ý tới việc chăm lo cho nhan sắc thường xuyên phải không nào? Chăm sóc da thì có rất nhiều cách, có thể dùng mỹ phẩm, chăm sóc và kỹ thuật, sử dụng Mỹ Phẩm Thiên Nhiên. Tuy nhiên ít bạn để ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, thật ra bổ xung dưỡng chất cho da lại chính là nguồn gốc giúp cho các bạn sở hữu vẻ đẹp lâu dài với thời gian

Chế độ ăn hàng ngày cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy sinh lực, phòng ngừa bệnh tật và làn da sáng mịn nữa nhé. Bài viết này mình sẽ cùng các bạn tìm hiểu về những loại thực phẩm tốt cho da, hãy sử dụng thường xuyên nhé

A. Bổ xung rau, củ, quả

Nói tới thực phẩm làm đẹp thì nhóm này luôn được ưu tiên hàng đầu, bởi vì các loại rau củ chứa rất nhiều Vitamin tốt cho làn da bạn gái

thực phẩm tốt cho da

1. Các loại rau

Khi lựa chọn rau cho thực đơn hàng ngày thì hãy lưu ý tới các loại rau có màu xanh đậm như: Rau bina, cải xoong,… bởi vì các loại rau này chứa nhiều vitamin A,E chính là những chất chống lại quá trình oxi hóa, chất dưỡng ẩm tự nhiên cho làn da tràn đầy sức sống, bảo vệ làn da khỏi tác động ngoài môi trường

2. Nhóm củ

Các loại củ nên được sử dụng nhiều hơn như khoai tây, khoai lang, cà rốt thậm chí là củ tỏi, nghệ vàng…. Bởi vì những loại này có nhiều protein, chất xơ tự nhiên rất tốt cho làn da. Tỏi có khả năng làm lành vết thương, kháng viêm. Cà rốt giàu Beta-caroten cũng là hoạt chất dưỡng trắng và làm chậm oxi hóa…

3. Các loại quả

Mỗi loại hoa quả sẽ chứa những hoạt chất với tác dụng khác, đối với hoa quả đậm màu như: Trái nho, măng cụt, kiwi sẽ rất giàu vitamin E và khoáng chất. Trái cam, bưởi sẽ giàu vitamin C hơn. Đây là người bạn đồng hành để chăm sóc da tốt nhất, hãy thường xuyên ăn trái cây các bạn sẽ có được làn da đẹp tự nhiên mà đâu cần sử dụng mỹ phẩm

Xem thêm: Cách làm trắng da mặt tự nhiên

B. Nhóm thịt, cá

Để có làn da khỏe mạnh toàn diện thì ngoài những loại vitamin có trong rau, củ, quả ở bên trên. Các bạn cũng nên chú ý tới các loại thực phẩm giàu protein, bởi vì đây là yếu tố giúp hình thành tế bào và cấu tạo nên cơ thể con người. protein được tìm thấy rất nhiều trong thịt động vật: Thịt gà, bò, lợn… và 1 số loại cá: cá thu, cà hồi rất giàu Omega-3 có tác dụng chống lại oxi hóa, rất tốt cho da đấy các bạn.

thực phẩm tốt cho da

C. Nhóm ngũ cốc và hạt

Nhóm này gần như là phổ biến nhất mà các bạn cần sử dụng trong các bữa ăn, đặc biệt là các loai ngũ cốc thô: Yến mạch, đậu đỏ, đậu xanh, gạo lứt… sẽ có rất nhiều chất xơ giữ cho cơ thể khỏe mạnh và các món ăn được chế biến từ các loại ngũ cốc này được coi là “thực đơn sạch” khuyên dùng hàng ngày.
1 vài loại hạt cũng có nhiều hàm lượng khoáng chất như: Hạt chia, quả óc chó, hạt hướng dương…

thực phẩm tốt cho da

D. Nước

70% cơ thể là nước, có thể nói nước chính là điều cốt yếu của sự sống. Khi cơ thể được cung cấp nước đầy đủ (2 lít nước mỗi ngày) vừa giúp cơ thể đào thải chất độc dễ dàng hơn, tăng cường trao đổi chất nên sẽ làm cho da căng mịn hơn
Các bạn cũng có thể dùng 1 vài loại nước ép trái cây hoặc sinh tố hoa quả mỗi ngày sẽ rất tuyệt vời cho da, hãy làm điều đó thường xuyên và cảm nhận sự bất ngờ tuyệt vời nhé

E. Sữa chua

Món ăn khoái khẩu của các bạn gái chính là sữa chua, chắc hẳn các bạn cũng đã biết tới sữa chua rất giàu dưỡng chất cho cơ thể tràn đầy năng lượng, những axit có lợi trong sữa chua tốt cho đường tiêu hóa và có thể dùng để đắp mặt làm mịn da hiệu quả

thực phẩm tốt cho da

Chế độ ăn hàng ngày sẽ quyết định tới 60% làn da của các bạn, vậy nên hãy chú ý tới thực đơn hàng ngày nhé, cần bổ xung da dạng các loại thực phẩm để giữ cho cơ thể luôn cân bằng, làn da đẹp như ý nhé các bạn!!!